中医强调“治未病”，通过以下方法降低发病风险：

    1.情志调摄

    方法：通过冥想、太极、瑜伽等保持心态平和，减少压力。

    依据：清代《医宗金鉴》云“瘿瘤之症，非阴阳正气结肿，乃五脏瘀血、浊气、痰滞而成”，情志平和可防气滞痰凝。

    2.饮食调养

    原则：避免高碘食物（如海带、紫菜），多食新鲜蔬果，忌辛辣油腻。

    食疗方：四汁饮（雪梨、鲜藕、甘蔗、荸荠捣汁）清热化痰，黄芪茯苓粥健脾益气。

    3.规律作息

    要点：保证充足睡眠，顺应自然节律，增强免疫力。

    4.环境防护

    措施：减少接触辐射与污染，保持居住环境清洁。

    5.定期体检

    建议：结合现代医学检查，早发现甲状腺结节等异常。