预防鼻咽癌的方法主要包括以下四个方面：

　　1. 健康的生活方式

　　戒烟限酒：吸烟是鼻咽癌的主要危险因素之一，因此戒烟是预防鼻咽癌的重要措施。同时，限制酒精的摄入量也能降低患病风险。

　　合理饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪、高热量和腌制食品的摄入。腌制食品中的亚硝酸盐与鼻咽癌的发病风险增加有关，因此应尽量避免或少吃。

　　规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体免疫力的稳定。

　　2. 避免有害环境暴露

　　减少有害烟雾吸入：尽量避免接触煤油灯气、杀虫气雾剂等有害烟雾，这些烟雾中的化学物质可能增加患鼻咽癌的风险。

　　保护环境：居住在污染较严重的地区的人群，应采取措施减少环境污染对身体的影响，如使用空气净化器、佩戴口罩等。

　　3. 预防病毒感染

　　预防EB病毒感染：EB病毒与鼻咽癌的发病密切相关，因此应尽量避免与EB病毒感染者密切接触，并可考虑进行EB病毒抗体的筛查。如果发现EB病毒呈阳性，可通过中医中药等方法及时干预。

　　预防感冒和呼吸道感染：注意气候变化，预防感冒和呼吸道感染，保持鼻部和咽喉部的卫生，减少病毒感染的机会。

　　4. 定期体检和筛查

　　针对高危人群：有鼻咽癌家族史的人群应密切关注自身健康状况，定期进行体检和筛查。对于年龄大于40-50岁的中老年人，如果出现鼻部不适等症状，应尽早到医院就诊。

　　EB病毒检测：对于EB病毒阳性的患者，应定期进行随访和检测，以便及时发现鼻咽癌的早期病变。

　　综上所述，预防鼻咽癌需要从健康的生活方式、避免有害环境暴露、预防病毒感染以及定期体检和筛查等多个方面入手。通过采取这些措施，可以有效降低鼻咽癌的发病风险。